WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
澳门永利开户注册
当前位置:首页 > 澳门永利开户注册

澳门永利开户注册:跑步‘’快 “慢”到底有没有区别?

时间:2018/1/6 17:34:37  作者:  来源:  查看:158  评论:0
内容摘要:短跑技术(左)与长跑技术(右)这是一个长跑运动员和短跑运动员的跑步腿部轨迹,可以明显的看到短跑运动员提膝的动作非常明显,脚尖在重心下方点地,几乎没有脚跟着地的片刻;右边的长跑选手跑姿则明显的特点就是重心没有那么高,向前提膝的动作幅度缩小到了最省力的幅度,全脚掌着地。两个动作产生区...
短跑技术(左)与长跑技术(右)

这是一个长跑运动员和短跑运动员的跑步腿部轨迹,可以明显的看到短跑运动员提膝的动作非常明显,脚尖在重心下方点地,几乎没有脚跟着地的片刻;右边的长跑选手跑姿则明显的特点就是重心没有那么高,向前提膝的动作幅度缩小到了最省力的幅度,全脚掌着地。

两个动作产生区别的原因主要有两点:

1、速度快慢的原因

为什么短跑运动员相对于长跑有很明显的脚掌先着地特点呢?排除错误跑姿之外,主要的原因在于速度上。跑步速度的快慢由步频和步幅决定,步频的快慢达到一定程度后便无法再快,即便是短跑运动员,步频也不会超过300(苏炳添步频约每分钟288步),所以,在最后拼绝对速度时,更重要的是步幅,短跑运动员的速度正来源于此,他们利用腰腹力量的能力堪称一绝,下面,我们来看看张培萌在前一段时间的小短片。

可以看到,张培萌在单脚跳的情况下依旧保持着高速运行,这就来源于他的腰腹力量和下盘支撑力。所以,跑步,腰腹力量甚至要比腿部力量更重要。

2、省力原则与高效原则

短跑运动员的目的在于尽自己最大的努力在最短的时间内达到终点,所以要运用全身一切可以动用的力量向前,当然也要以腰腹力量为指导,但是腿部力量也要起到关键作用。

但是长跑、慢跑就不同了,它更多的在于省力原则,在长时间的跑动过程中,如果想保持体力充沛,就要完美的运用髋胯腰腹的力量,尽量让腿步不用力,这样一来才能持久续航。但是有一个原则是不变的,那就是在重心下方落地,保证在跑步过程中不受阻力,而且时常注意在中心下方落地




威尼斯人 威尼斯人官网 威尼斯人网址 威尼斯人官网 威尼斯人网上娱乐 威尼斯人网址 威尼斯人网上赌场 澳威尼斯人线上娱乐 威尼斯人开户 威尼斯人开户 威尼斯人网上赌场 威尼斯人网址导航 威尼斯人官网 澳门威尼斯人开户 澳门威尼斯人网址 澳门威尼斯人注册 威尼斯人线上投注 威尼斯人网上娱乐 威尼斯人赌博平台 威尼斯人备用网址 澳门威尼斯人官网 威尼斯人网上开户 澳门威尼斯人赌城 威尼斯人官网开户 威尼斯人投注 威尼斯人网上投注 威尼斯人在线投注 澳门威尼斯人官网 威尼斯人开户 威尼斯人网址 tt娱乐 tt娱乐平台 tt娱乐官网 tt娱乐官网 tt娱乐场 tt娱乐开户 澳门星际 星际娱乐场 澳门星际官网 澳门永利 澳门永利官网 澳门永利娱乐场 澳门永利注册 澳门永利开户 澳门永利开户注册 现金网 现金网开户 现金网网址 电子游戏 mg电子游戏 pt电子游戏 mg摆脱电子游戏 MG电子游戏 mg电子官网 MG电子游戏 老虎机怎么玩 老虎机怎么玩 mg电子游戏娱乐场 mg摆脱游戏 mg电子游戏

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (澳门永利注册)